Tabela de alimentos para alimentação complementar
Têm me pedido imenso uma tabela de alimentos, para controlar os alimentos que já foram oferecidos ao bebé, quais faltam introduzir e quantas vezes o bebé já experimentou. Tanto pediram que eu fiz!
Realizei 3 tabelas, com os principais grupos de alimentos, para ajudar as famílias e cuidadores de bebés, nesta etapa tão importante que é a alimentação complementar:
- Legumes, vegetais e hortaliças
- Frutas e frutos secos
- Cereais, sementes e leguminosas
- Carnes e peixes
Dentro de cada tabela os alimentos são organizados por ordem alfabética, para ser mais fácil encontrar. É normal considerarem que há alimentos a mais. Mas tentei introduzir todos aqueles que são consumidos no nosso país de uma forma generalizada.
Em frente a cada alimento há 15 quadrados. Dizem alguns entendidos que os bebés precisam de ser expostos pelo menos 10 a 15 vezes ao mesmo alimento, para que o aceitem. Assim, podem marcar quantas vezes já ofereceram aquele alimento a um bebé.
As tabelas podem ser usadas como preferirem, por famílias que façam uma abordagem tradicional, ou baby-led weaning.
Se estão a fazer a introdução da alimentação complementar em conjunto com a creche, esta tabela de alimentos pode ser uma forma eficaz de comunicar com a creche. Assim, creche e pais apontam os alimentos que já foram introduzidos sem equívoco.
Também é uma boa forma de perceber que mais alimentos se pode introduzir. Se procuram um guia para saber os tempos de introdução de cada alimento, recomendo o seguinte post: Introdução da alimentação complementar – guia.
Espero que estas tabelas sejam muito úteis e estou ansiosa para vê-las em acção! Partilhem comigo as vossas tabelas preenchidas e se efectivamente foram úteis aí em casa!
Tabela de alimentos – download
Tabela de legumes, vegetais e hortaliças
Tabela de frutas e frutos secos
Tabela de cereais, sementes e leguminosas
Tabela de carnes e peixes
Adquirir e-books de como oferecer alimentos ao bebé.
Ler também:
Sopas para o dia-a-dia [com esquema para imprimir]
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Falta papaia e manga na lista das frutas! Foram as duas primeiras frutas da minha J.
Olá! Obrigada pelo seu comentário. Foquei-me nos alimentos que são ou podem ser de produção nacional. Manga e papaia são frutas tropicais que não são produzidas no nosso território. Para mim, não faz sentido consumir. Contudo, à espaço nas tabelas para adicionar os alimentos que quiser.
Nao lhe falta o Alho-Francês na lista de legumes? Obrigada! Super prático!
[…] Não perca as tabelas de alimentos, para registar todos os alimentos que já ofereceu ao seu bebé n… […]
bebe de 10 meses esta a rejeitar a sopa, o que fazer?
Esta a rejeitar acorda etc, ja nao sei o que dar p comer, tudo com leguemes rejeita, ate sopas com fruta.
Olá, tente oferecer alimentos aos pedaços para a mão, pode ser que ajude a despertar-lhe o interesse pelos alimentos.:)