Uma semana carregadinha de chuva, a pedir lancheiras de criança, bem
coloridas! Esta semana saiu o Manual de Alimentação Saudável dos 0-6 anos, da DGS. Nele fala nas merendas (lanches e snacks) e como devem ser compostos. A DGS recomenda que estas merendas tenham sempre 2 ou 3 grupos da roda da alimentação, nomeadamente: cereais, fruta e lacticínios. As lancheiras cá de casa cumprem os requisitos!

Esta publicação sai semanalmente aqui no blog, com todos os links para as receitas e dicas úteis, mas também na página de Instagram do Na Cadeira da Papa, se quiserem seguir por lá.

Snack: romã e marinheira sem sal.

Lanche: banana, panquecas clássicas e iogurte natural.

As panquecas tinha congeladas da semana anterior.

 

Snack: tortita de arroz e romã.

Lanche: pêra, queque de banana e laranja (a receita não está no blog, preciso de colocar) e iogurte natural.

 

Snack: uvas e tosta de aveia.

Lanche: iogurte natural, pão com compota e maçã.

A maçã retiro o caroço com um descaroçador de maçã e volto a colocar, para não oxidar tanto. Os miúdos tiram o caroço e comem a restante maçã.

 

Snack: romã e marinheira sem sal

Lanche: iogurte natural, uvas e crepes de espelta.

Os crepes são absolutamente amados por todos e julgo que dois no lanche já não chegam.

 

Snack: uvas e tosta de aveia

Lanche: iogurte natural, banana e quesadilla de queijo (é uma tortilha recheada com queijo derretido).  

As tortilhas, que usei para as quesadillas do lanche, foram deitar com metade farinha de milho e metade farinha de espelta.